Boyun fıtığından korunmak için günlük egzersiz yaşantımızı düzenlemeliyiz. Özellikle gün içerisinde kullandığımız teknolojik cihazları göz hizamıza hizalamalı yada uzun süreli cep telefonu kullanmaktan kaçınmalıyız. Akşamları yatarken mutlaka ortopedik bir yastık tercih etmeliyiz. Bu yastığa yan yada sırt üstü pozisyonda yatmalıyız. Yüz üstü yatmak boyun fıtığını oluşturan nedenlerden bir tanesidir. Diğer bir boyun fıtığından korunma yöntemi ise ciddi olarak egzersiz yapmalıyız. Özellikle belli bir yaşın üzerindeki kişilerin bu egzersize çok önem vermeleri gerekir. Boynumuzu geriye öne, yanlara ve sağa sola çevirecek şekilde bu egzersizleri çok düzenli olarak yapmamız gerekir.